Większość ludzi twierdzi. że przed nowotworem nie da się uchronić, i to kwestia szczęścia, czy zachorujemy, czy nie. Takie myślenie jest błędne, ponieważ to my mamy przeważający wpływ na to, jak wygląda i jak pracuje nasz organizm. Uwarunkowania genetyczne są odpowiedzialne za powstawanie komórek nowotworowych tylko w 5-10%. Pozostałe 90% to czynniki zewnętrzne. Poniżej przedstawiamy listę rzeczy, które z pewnością pomogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór.

Najważniejsze jest jedzenie

Należy zwrócić uwagę na to, jakie pokarmy przeważają w naszej diecie. Na pewno nie powinny być to produkty wysoko przetworzone jak chipsy, batony, słodycze, biały cukier, białe pieczywo, fast foody, pasteryzowane soki i nektary z soków zagęszczonych. W naszym menu powinny pojawić się produkty pochodzenia roślinnego, czyli warzywa, owoce, oleje tłoczone na zimno, świeże soki. Powinniśmy jeść tylko produkty z pełnego ziarna i brązowy, nieoczyszczony z witamin ryż. Należy unikać mięsa, ale warto zastąpić je bogatymi w składniki odżywcze rybami, co zaleca Światowy Fundusz ds. Badań nad Rakiem. Pieczenie i smażenie stosować rzadziej niż gotowanie i duszenie. Poza tym, należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych produktów zawierających tłuszcze zwierzęce. Ich ilość nie powinna być zbyt wysoka.

Nie zapominaj o wodzie

Oprócz wartościowych soków owocowych i warzywnych, warto wspomagać organizm naturalną wodą wzbogaconą o minerały. Dobrym rozwiązaniem jest jonizowana woda, która ma odczyn zasadowy. Komórki nowotworowe giną w takim środowisku, ponieważ mają odczyn kwaśny. Zjonizowana woda wspomaga dopływanie tlenu do organizmu. Powinniśmy pić jej średnio 1,5l-2,5l (30ml na 1kg ciała).

Zadbaj o dopływ tlenu i odpowiednią porcję ruchu

Bardzo ważne jest pamiętanie o tym, że siedzący tryb życia nie jest zdrowym rozwiązaniem. Osoby, które pracują za biurkiem i często korzystają z samochodów powinny minimum 30 minut dziennie przeznaczyć na wysiłek dotleniający organizm. Należy pamiętać, że otyłość zwiększa ryzyko powstawania raka i zmniejsza szansę na wyleczenie.

Unikaj alkoholu i papierosów

Najlepiej jest zrezygnować całkowicie ze szkodliwych używek, ale jeśli już jesteśmy nałogowcami, warto zmobilizować się do zmiany trybu życia. Udowodniono, że ludzie, którzy rezygnują z palenia papierosów, zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwór już po 2 latach.

Ogranicz opalanie

Należy unikać długiej ekspozycji ciała na słońce. Zaleca się korzystania z niego maksymalnie pół godziny w okresie letnim, w godzinach południowych. W pozostałym czasie należy pamiętać o odpowiednich filtrach.

Hormony na odpowiednim poziomie

Udowodniono, że zastosowanie pigułek antykoncepcyjnych ma zły wpływ na gospodarkę hormonalną, ponieważ w dużym stopniu w nią ingeruje, powodując jej wahania. Również ciągła zmiana partnerów seksualnych niesie ze sobą ryzyko zachorowania.

Dbaj o równowagę psychiczną

Na wzrost ryzyko zachorowania wpływ mają trzy czynniki: nadmierny stres, samotność oraz niemożność wyrażania samego siebie. Niekiedy bardzo trudno jest unikać takich sytuacji, ale, w konsekwencji. warto pomyśleć nad spokojem duchowym, ponieważ na szali kładziemy własne zdrowie i życie.

Regularnie się badaj

Warto poświęcić czas na to, aby wykonywać badania kontrolne. Najlepiej jest skontaktować się z lekarzem rodzinnym i u niego zasięgnąć porady.

Ciało ludzkie składa się w ponad 60% z wody. Jest ona więc fundamentalne znaczenie dla dobrego działania organizmu, umożliwiając między innymi krążenie krwi, trawienie, wchłanianie, przeprowadzanie różnorodnych procesów komórkowych i pozwalając na efektywną termoregulację. To jedynie parę przykładów, które pokazują, czemu tak istotne jest picie każdego dnia odpowiedniej liczby wody. Pojawia się natomiast pytanie – którą wodę wybrać? Na rynku osiągalnych jest kilka rodzajów: mineralna, źródlana, stołowa oraz lecznica. W takim razie, która z nich będzie najlepsza? Jeśli chcesz się tego dowiedzieć, to zdecydowanie przeczytaj tenże bardzo ciekawy artykuł.

Woda mineralna a źródlana

Na wstęp warto wyjaśnić czym różnią się te dwa, najbardziej znane typy wód dostępnych w sklepach. Cechą wyróżniającą jest ilość elementów mineralnych, rozpuszczonych w danej wodzie. Dla źródlanej wartość ta jest niska, dzięki czemu jest ona bardziej delikatna, co sprawia, iż nadaje się na przykład do parzenie herbaty oraz kawy. Woda mineralna jest nasycona związkami mineralnymi – w współzależności od stężenia charakteryzuje się wody niskozmineralizowane, średniozmineralizowane oraz wysokozmineralizowane.

Woda mineralna – gazowana, lub niegazowana?

Woda mineralna gazowana to taka, która jest nasycona dwutlenkiem węgla. Jego natężenie może być różne: wody niskonasycone mają natężenie poniżej 1500 mg/l, średnionasycone od blisko 1501 mg/l do 4000 mg/l, natomiast wysokonasycone ponad 4001 mg/l. Taka woda wzmaga apetyt oraz pobudza trawienie, a także mnóstwo osób uważa, iż jest lepszy smak. Należy natomiast pamiętać, iż nie dla wszystkiego jest konieczna – osoby dotknięte zespołem jelita drażliwego lub kłopotami z nadciśnieniem powinny dobrać wodę mineralną niegazowaną.

Woda mineralna – skład

Podstawowe elementy wody mineralnej to: wodorowęglany, fluorki, chlorki, wapń, potas, sód oraz magnez. Wody bogate w wodorowęglany alkalizują kwaśną treść żołądka, więc zalecane są dla kobiet z nadkwasotą. Sód trzyma w systemie odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową, ale winno znajdować się wody niskosodowe, z racji na fakt, iż zwykle w diecie jest obecnie duża zawartość tego minerału. Magnez jest potrzebny dla budowy kości i równowagi układu nerwowego oraz mięśniowego. Przy niedoborach pojawiają się skurcze i pełne rozdrażnienie. Fluor także odpowiada za budowę kości oraz zębów, dodatkowo wpływając na gospodarkę wapnia oraz fosforu w systemie.

Woda źródlana

Niska zawartość elementów mineralnych (wynosząca blisko 200-500 mg/l) sprawia, iż woda mineralna że być spożywana bez ograniczeń wiekowych, zdrowotnych lub ilościowych. Dzięki temu pewnie być wykorzystywana do przygotowywania posiłków (w tym tychże dla dzieci), do parzenia herbaty oraz kawy, a również przez kobiety w ciąży. Mimo niskiego mineralizowania ma takie związki jak między innymi magnez, wapń, sód oraz wodorowęglany.

Woda źródlana – gazowana, lub niegazowana?

Chociaż wodę źródlaną można pić bez ograniczeń, to obecnie jej gazowana wersja, może stanowić dla pewnych osób niekorzystna. Podobnie jak w wypadku gazowanej wody mineralnej, nie powinny po nią sięgać osoby mające zespół jelita drażliwego, dzieci lub kobiety karmiące piersią.

O tym, że prawdziwą królową jesieni jest dynia, pamięta każdy z nas. Również wtedy dojrzewają te owoce w naszych ogródkach i wtedy są najsmaczniejsze. Jednak ze względu na wiele dobroczynnych właściwości, jakie posiada dynia, powinna być ona spożywana zdecydowanie częściej niż tylko w samym sezonie dyniowym. Jeśli nie cała dynia, powinniśmy spożywać chociaż jej pestki, które są w stanie zrobić dla nas naprawdę wiele dobrego. To nie tylko bogactwo smaku, witamin oraz minerałów, ale także naprawdę niewiele kalorii, dlatego przypadnie ona do gustu wszystkim osobom na dietach.

Jakie witaminy są zawarte w dyni?

Warto by raczej zapytać, jakich witamin nie znajdziemy w dyni. Otóż najlepszą dla ans jest dynia o intensywnym, pomarańczowym kolorze, ponieważ to w niej znajdziemy najwięcej witamin z grupy B – B1 oraz B2, ale także witaminę A, PP oraz C. jeśli chodzi o składniki mineralne, to przede wszystkim możemy w niej szukać żelaza, potasu, magnezy, wapnia oraz fosforu. Znajdziemy w niej również świetne źródło białka, a także błonnika, niezbędnego dla odpowiedniej regulacji naszego układu pokarmowego. Dynia przypadnie do gustu również wszystkim trzymającym formę – w stu gramach dyni znajdziemy jedynie dwadzieścia osiem kalorii. To także znakomita baza do tworzenia aromatycznych oraz przepysznych dan, których lista naprawdę nie ma końca.

Co dynia daje naszemu zdrowiu?

Przede wszystkim wartości odżywcze zawarte w dyni dbają, żebyśmy nie męczyli się z zaparciami – to wszystko dzięki substancjom balastowym, kore dodatkowo obniżają poziom złego cholesterolu, na czym wielu z nas naprawdę bardzo zależy. Sok z dyni jest moczopędny, dlatego chętnie jest wykorzystywany podczas leczenia chorób związanych z nerkami. Potas, który również jest zawarty w dyni, jest w stanie uregulować naszą gospodarkę wodną w organizmie, a także również działa wspomagająco naprawdę naszych nerek. Dynia może także zapobiegać powstawaniu cukrzycy, gdyż ma działanie obniżające poziom  cukru we krwi.  Nie bez znaczenia pozostaje dynia również dla naszego układu odpornościowego – posiada cynk, selen oraz witaminy C oraz E, które go wspomagają jak najlepsze suplementy diety.  Jest także niezbędnym elementem diety dla panów, ponieważ posiada fitosterole i cynk, te zaś odpowiedzialne są za ochronę gruczołu prostaty przed powiększaniem się. Jeśli chodzi o nasiona, te również mają ogromne zastosowanie nie tylko w kuchni, ale także w medycynie. Znajdujące się w nich składniki wykorzystywane są do regulowania i łagodzenia stanów zapalnych skóry oraz błon śluzowych. W pestkach znajdziemy dodatkowo  niesyntetyzowany kwas linolowy, doskonały element każdej diety. W pestkach są również witaminy A oraz E, a także mikroelementy i substancje, które pomagają usprawniać pracę nerek, działają przeciw rozkurczowo na mięśnie, zapobiegają bolom stawów i nadgarstków. Są świetne także w łagodzeniu stanu, w jakim kobiety znajdują się przed menstruacją. To wszystko sprawia, że dynia powinna na dobre zagościć w naszym menu.